保健品食用有哪些原则

　现在人们因为越来越重视养生，所以现在养生保健品也卖的非常的紧俏，庞大的商机也让很多的黑心的厂家开始欺骗消费者，所以我们在选择保健品食用保健品的时候一定要注意一定的原则，以免走进保健品的误区。

　　食用保健品守则:有需要时再吃我们不要盲目的依赖保健品，有些人身体健康根本就不需要保健品，那么就不必要吃，身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

　　食用保健品守则:最好选择小包装在选择吃保健品的时候，最好选择小包装，这样比较方便，也防止药效的挥发，吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。

　　食用保健品守则:不要超过每日建议用量吃保健品也不是吃的越多越好，最好要按照每天的要求量进行服用，即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周边神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。功能性食品

　　食用保健品守则:注意药物交互作用当我们吃保健品的时候一定要注意药物相互之间的作用，最好先询问医生再进行服用。维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

　　对于纤维类的保健品，一定要和吃西药时间错开，以免发生不良的反应。纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3~4小时后再服用。