为什么你老得比人家快？

 同样的年龄，为什么有人显年轻，有人显老呢？其实，这与你体内的自由基有关。

自由基是啥？

我们都知道铁在空气中会生锈、银器在空气中会变黑，这些都是氧化作用的结果。其实，人的新陈代谢也类似于氧化作用。而“自由基”就是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，它具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老。一般来说，人体内的正常细胞平均能分裂40-60次，然后自然死亡，同时细胞也有复制的功能，可再生，使得人体可继续正常运作。但当细胞遭受到自由基攻击时，就好比铁在空气中被氧化生锈一样。如果“生锈”的细胞太多，修补不过来，器官和组织就会失去正常功能，产生病变，出现衰老的现象。

自由基是埋在身体里的“雷”

正常情况下，体内自由基的产生和消除处于相对平衡状态。如果人体内自由基产生过多，得不到及时清除，便会导致疾病和衰老。据统计，至少有一百多种病征与体内自由基过多有关。研究证实，除传染病外，大约有85%以上的疾病与氧自由基有关，如心脑血管性疾病、肝脏病、肾脏病、糖尿病、白内障、帕金森氏病、老年斑、癌症等等；还会形成褐色脂褐素，附着在心肌、肝脏、肾脏、脑等机体器官组织的表面和皮肤上，形成一层沉积物，这就好比是一层铁锈附着在金属表面一样。“自由基”危害人体导致疾病和衰老：

1 动脉粥状硬化

动脉粥状硬化是自由基引起的“迫切的危机”。人体内的胆固醇可以分为好的胆固醇和坏的胆固醇，其中坏的胆固醇很容易被自由基氧化，它们会附着在血管壁上，就像水管里的污垢。积累到一定程度后，就会对血管形成阻塞。

2产生皱纹、色斑

在自由基的作用下，胶原蛋白会遭到破坏，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，导致皱纹产生、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内组织细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，色斑也就慢慢形成、显现。

此外，阳光照射、空气中的有害物质等环境影响因素，或精神压力、饮食习惯、生活作息等，都会使人体内形成更多的自由基。

如何清除自由基、抗衰老？

1多食抗氧化的蔬果

根据我国学者近些年的研究结果发现，藕、姜、油菜、豇豆、芋头的抗氧化作用较强，菠菜、甜椒、西兰花、胡萝卜等的抗氧化作用紧随其后，水果中的蓝莓、猕猴桃、鲜枣、黄桃、山楂等的抗氧化效果也不错。

2巧用中药来调理

氧自由基虽不能完全避免，但我们也能采取有效手段来减轻其危害。一些保健品如番茄红素软胶囊、虾青素软胶囊等具有抗氧化、抗衰老的功效；此外，饮食调养多吃些抗氧化、能清理自由基的药食同源本草植物食材：

桑葚:富含有机酸、多糖、黄酮和多酚类化合物，花青素含量丰富，现代药理研究证实其具有抗氧化、提高免疫力、降血糖等功能，另据《中国药典》和《中华本草》记载，桑葚具有滋阴补血、生津润燥、养阴润肺、补脾益气、滋肾填精的功效。

黑枸杞:是富含花青素极高的植物，花青素含量是蓝莓的三倍多，现代药理研究证实其具有较强的抗氧化、提高免疫力功能，堪称滋补“软黄金”；另据藏医药经典《四部医典》记载黑枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；同时富含有机硒，具有防癌抗癌的功效 

黄精：富含多糖类化合物，现代药理研究证实其具有抗氧化、提高免疫力、降血压等生理活性，据《中国药典》《中药大辞典》和《中华本草》记载，黄精具有补气养阴、健脾润肺、滋肾填精的功效。

三七：富含三七皂甙、生物碱和黄酮甙等，现代药理研究证实其具有改善血流动力学、抗心律失常、抗炎、降血糖等功能，另据《中国药典》《中药大辞典》和《中华本草》记载，三七具有散瘀止血、消肿定痛的功效。

丹参：富含丹参酮Ⅰ、丹参酮ⅡA、丹参酮ⅡB、异丹参酮Ⅰ、异丹参酮ⅡA、隐丹参酮、异隐丹参酮、甲基丹参酮、羟基丹参酮等，现代药理研究证实其具有保护心血管系统、改善微循环、降血脂、抗动脉粥样硬化等功能，另据《中国药典》《中药大辞典》和《中华本草》记载，丹参具有活血祛瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈的功效。

红花：富含红花黄色素、红花甙、棕榈酸、硬脂酸、花生酸、油酸、亚油酸、亚麻酸等，现代药理研究证实其具有保护心血管系统、抗缺氧、镇痛、镇静、抗炎等功能，另据《中国药典》《中药大辞典》和《中华本草》记载，红花具有活血通经、散瘀止痛的功效。功能性食品

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